STAY STRONG UNDER PRESSURE : SOME ESSENTIALS COPING MECHANISM FOR GEN MUDA!
Written by: Febriyani Rahayu Aksana — News Director
Memasuki bulan Oktober nih, Gen Muda! Sebagai mahasiswa pasti sudah tau dong kalau di bulan ini tuh ada apa? Yaps, betul! Ujian Tengah Semester atau biasa kita sebut UTS. Di bulan-bulan menuju akhir tahun ini pasti banyak banget yang harus dihadapi selain ujian, dari tugas sampai kerja kelompok. Hal-hal tersebut kalau kita lakukan dengan merasa dibawah tekanan dapat memicu stress loh, Gen Muda.
Ketika kita merasa stress, tanpa kita sadari kita melakukan suatu hal tertentu untuk mengurangi stress yang sedang kita rasakan, ini disebut dengan Coping Mechanism! Setiap orang memiliki cara masing-masing yang menurut mereka efektif untuk menghadapi stress tersebut, tetapi sayangnya masih ada beberapa orang yang menghadapi stress dengan melakukan hal yang negatif.
Daripada melakukan hal-hal negatif untuk menghadapi stress, ada banyak cara alternatif Coping Mechanism yang mudah dilakukan dan dapat membantu untuk mengurangi stress kita, loh. Untuk menjaga agar kita tetap bisa menghadapi semua tekanan dengan kontrol emosi yang baik, ada beberapa mekanisme Coping Mechanism yang mudah dilaksanakan nih, Gen Muda!
- Beraktivitas fisik
Kita dapat melakukan kegiatan olahraga, seperti jogging, work out, dan kegiatan fisik lainnya. Karena ternyata, olahraga bukan hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi dapat mengurangi stress yang kita miliki. Selain olahraga, Gen Muda juga bisa menghabiskan waktu untuk berjalan kaki sembari menghirup udara segar tanpa memikirkan segala tekanan, pikiran dan tubuh nyatanya memang perlu untuk diberi jeda bergerak dan beristirahat. So, jangan sampai lupa ya!
2. Berpikir positif
Ada strategi yang dapat membantu Gen Muda untuk berpikir positif, salah satunya adalah merubah pikiran negatif menjadi positif, lalu meningkatkan rasa syukur yang dimiliki, serta fokus pada tujuan yang sedang dihadapi saat ini. Terlalu mencemaskan akan hal yang belum tentu terjadi dapat membuat kita semakin stress, loh! Sebagai Gen Muda yang masih memiliki jalan masa depan yang panjang, penting untuk tetap berpikiran positif!
3. Meluapkan apa yang dirasakan
Gen Muda pasti sering banget dong cerita ke teman-teman sebaya? Itu bisa membantu untuk mengurangi stress yang kalian punya loh! Sebaiknya, ketika kita menghadapi stress kita tidak menanggung bebannya sendiri, berceritalah kepada teman, keluarga, atau kerabat paling dekat, karena komunikasi adalah salah satu bentuk untuk meluapkan apa yang kita rasakan. Kemudian, komunikasi pun tidak selalu secara langsung, kita dapat menulis di buku harian, menjadikan buku tersebut sebagai tempat untuk mengeluarkan emosi. Jangan mendem masalah sendiri ya, Gen Muda! It’s okay to share it with your close friends.
4. Melakukan kegiatan yang disukai
Nah, yang terakhir. Gen Muda biasanya punya kegiatan yang disuka cukup beragam, seperti main yoyo, bermain bersama teman, atau bahkan mencari promo di tanggal kembar! Saat kita melakukan kegiatan yang disuka pasti dilakukan dengan rasa senang, jelas rasa senang tersebut dapat melawan rasa stress sehingga rasa stress tersebut dapat perlahan berkurang. Bahkan, Gen Muda dapat lupa dengan stress yang sedang dirasakan sekarang karena saking senangnya.
Yaps, that’s all! Dengan demikian, kita telah membahas beberapa strategi Coping Mechanism yang efektif untuk menghadapi tekanan dan stress yang sering dialami oleh mahasiswa, terutama di bulan Oktober ketika ujian Tengah Semester (UTS) datang, nih. Beraktivitas fisik, berpikir positif, meluapkan apa yang dirasakan, dan melakukan kegiatan yang disukai adalah beberapa cara yang dapat membantu kita tetap kuat dan mengurangi stres.
Ingatlah, Gen Muda! Bahwa menghadapi tekanan bukanlah hal yang mustahil. Dengan mengembangkan keterampilan Coping Mechanism yang tepat, kita dapat menghadapi tantangan dengan lebih baik dan tetap berpikiran positif. Jangan lupa untuk selalu berkomunikasi dengan teman, keluarga, atau kerabat paling dekat, dan jangan mendem masalah sendiri. Ingat bahwa setiap kegiatan yang disukai dapat menjadi sumber kebahagiaan dan penurunan stress bagi Gen Muda!
Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan strategi yang bermanfaat bagi kalian semua dalam menghadapi tekanan dan stress. Keep Strong, Gen Muda!
Sampai jumpa di artikel berikutnya!
Referensi
Ambarsarie, D., & Tanjung, R. F. (2021). Strategi Coping untuk Generasi Z. Buku Saku Coping Stres.
Very Well Health. (2023). Coping Mechanisms: Everything You Need to Know. Diakses dari Halodoc.